© 2018 by Sarah Jankowsky - be as you are

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BLOG (kommt bald)

Be as you are  

Um wahrhaft glücklich und erfüllt zu leben, ist es notwendig zunächst seine eigene Bedürfnisse und sein Wertesystem zu kennen.  Nur wer im Kontakt mit seinem inneren Kern, seiner eigenen Wahrhaftigkeit und seinem wahren Ich ist, kann es schaffen auch im Einklang mit sich selbst zu leben. Leichter gesagt als getan, denn oft fängt es damit an, dass wir unser "Warum" gar nicht richtig definieren oder in Worte fassen können. Es ist aber nicht nur wichtig, zu wissen wer man ist. es ist auch wichtig sich anzuerkennen, anzunehmen und sich selbst zu lieben, wie man ist. Sich selber mit Güte und Wertschätzung zu begenen. 

 

Wir sind oftmals so sehr an das Außen und den Regeln und Lebensentwürfe anderer Menschen orientiert, dass wir verlernt haben, auf unsere innere Stimme zu hören. Und wenn wir sie doch hören, dann haben wir oft Angst ihr zu folgen, aus Sorge nicht gut genug zu sein, anderen nicht vor den Kopf stoßen zu wollen, zu dumm oder schon zu alt zu sein. Vor lauter Angst in unserer Einzigartigkeit von unseren Mitmenschen nicht angenommen zu werden, verschwinden wir oftmals im Einheitsbrei. 

 

Die gute Nachricht? 

Du bist genug. Du bist einzigartig und großartig,  genauso wie du bist. 

Und noch eine weitere gute Nachricht: Es ist nie zu spät sein EIGENES Leben zu führen. Es lohnt sich immer und zu jederzeit sein Leben in die Hand zu nehmen. Natürlich: das erfordert Mut, es wird Leute geben, die mit Widerstand reagieren, es wird auch Rückschläge geben, doch solange du das Leben der Anderen führst und nicht dein Eigenes wirst du sehr wahrscheinlich nie wirklich erfüllt sein. Denke daran, du gestaltest dein Leben selbst.

 

Mein Ansatz
Ich möchte dich auf deinem individuellen Weg zum Glück zu begleiten. Ich möchte dich zu mehr Selbstbestimmung und Selbstbewusstsein befähigen, sodass du JA zu deinem eigenen Leben sagen kannst und den Mut findest im Einklang mit dir selber zu leben. Dabei glaube ich fest daran, dass du all die Ressourcen und Stärken bereits in dir trägst. Meine Aufgabe ist es gemeinsam mit dir diese Fähigkeiten ans Licht zu bringen und dir dabei zu helfen Blockaden zu lösen, die dich aktuell noch einschränken.  Wir schauen uns gemeinsam an, an welchen Stellen du dich vielleicht immer wieder selber sabotierst und erwecken satt dessen dein Potenzial.  Ich möchte dich außerdem dabei unterstützen, dich selber so anzunehmen wie du bist und zu erkennen, dass dein Charakter mit all seinen Ecken und Kanten, deine größte Stärke, dein Alleinstellungsmerkmal ist, dass das dich von anderen abhebt und merkwürdig macht. 

 

Während unserer Coaching-Einheiten, ist es mir sehr wichtig auf Augenhöhe zu arbeiten. Du bestimmst dabei das Tempo und die Themen, ich halte den Rahmen und begleite dich auf der Reise zu dir selber.  Mir sind gegenseitiger Respekt, Transparenz und Vertrauen sehr wertvoll. Daher sind diese Werte auch Grundlage für meine Coaching-Einheiten. Meine Coachings sind kreativ, tiefgründig und effektiv. Ich wende einen  Mix aus klassischen Methoden aus den Bereichen Systemischem Coaching, Positive Psychologie und der Transaktionsanalyse, kreativen Methoden aus dem Design-Thinking sowie Achtsamkeitsübugen und Methoden aus dem Resilienz-Training an. Dabei sind meine Coachings immer individuell und auf dich angepasst. 

 

 

Wann kommt ein Coaching für dich in Frage?

  • Du hast das Gefühl, dass du feststeckst und nicht mehr vorankommst.

  • Du hast das Gefühl, dass du dein Leben nach den Bedürfnissen der Anderen ausrichtest und du selber dabei zu kurz kommst.

  • Du willst zufriedener leben?

  • Du hast das Gefühl, dass "da noch mehr geht" und "das noch nicht alles gewesen sein darf".

  • Du kennst das Gefühl von TGIF nur all zu gut.

  • Du fragst dich, was eigentlich aus deinen ganzen Träumen geworden ist.

  • Du wünscht dir mehr Mut und Klarheit, um dein eigenes Ding durchzuziehen.

  • Du wünscht dir mehr Zeit für dich und seine Bedürfnisse.

  • Du würdest gerne selbstbestimmter leben, hast aber Angst von den andern als egoistisch abgestempelt zu werden.

  • Du suchst nach deinem individuellen Warum.

  • Du suchst nach mehr Sinn in deinem Leben oder deinem Beruf?

  • Du fühlst dich unzufrieden und unglücklich, obwohl dein Leben von Außen betrachtet doch eigentlich toll ist.

  • Du hast es satt eine Rolle oder vielleicht sogar unterschiedliche Rollen spielen zu müssen.​​

Mädchen hinter einem Blatt

Wir treffen uns alle 1-2 Wochen für eine Coaching-Sitzung, in welchen ich dabei begleite in deinen Wunschzustand zu kommen und ein Leben nach deinen Vorstellungen zu leben. Wir definieren ein klares Ziel, auf welches du in den kommenden Wochen hinarbeitest. In unseren gemeinsamen Wochen unterstütze ich dich dabei Blockaden aufzulösen und herauszufinden, was du vom Leben möchtest. Ich verhelfe dir dabei dein SelbstBEWUSSTSEIN zu bilden und zu stärken, um schlussendlich ein Leben im Einklang mit deinen Werten und deinen Bedürfnissen zu leben. Nach Abschluss des Coachings vereinbaren wir einen Telefontermin, um zu evaluieren was sich in deinem Leben seit dem Coaching getan hat. 

 

Enthaltene Leistungen:

  • 1x 120 Minuten-Einheit (erste Einheit nach dem Erstgespräch): Wo stehst du aktuell und wo möchtest du hin?

  • 4-8x 90 Minuten-Einheiten*: Was hindert dich an deinem Wunschzustand. Lösen von Blockaden. Loslassen Neuausrichtung. Vom Wünschen ins Handeln kommen.

  • 1x 60 Minuten-Einheit nach Abschluss des Coachings (2-3 Monate, nach der letzten Einheit): Reflexion

  •  2x E-Mail-Support, während der Zeit zwischen der letzten Coaching-Einheit und dem Reflexions-Gespräch, um dich darin zu motivieren am Ball zu bleiben.

  • Ergebnis-Protokoll nach jeder Einheit als PDF.

  • Übungen und Arbeitsblätter für Zuhause, die dich dabei unterstützen neue Erkenntnisse zu reflektieren und dich während des Prozesses begleitend unterstützen.

  • Ein hochwertiges Tagebuch für deine Notizen und Gedanken.

  • 15 % Rabatt auf "Langfristige Betreuung", wenn du dich nach "Be as you are" dazu entscheidest langfristig mit mir an deinen Weg zu gehen. 

Deine Investition:
930 Euro - 1460 Euro (exkl. 19% MwSt.)
Be as you are: 8-10 Sitzugen
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Du hast ein dringendes Anliegen und brauchst eine intensive und zeitnahe Unterstützung um in Handeln zu kommen? Ausgehend von deinem Anliegen, betrachten wir, was dich aktuell blockiert und wie du zu einer effizienten aber nachhaltigen Erlösung kommen kannst. Im Erstgespräch definieren wir dein Anliegen und formulieren ein klares Ziel. Der Fokus dieses Coachings liegt darauf schnell ins Handeln zu kommen. 

Enthaltene Leistungen:

  • 3 x 120 Minuten-Einheiten*

  •  1. Einheit:  Anerkennen was ist. Klärung der IST-Situation und Ziel-Definination.

  • 2. Einheit: Loslassen und Neuausrichtung. 

  •  3. Einheit: Ins Handeln kommen.

  •   1 x 60 Minuten Reflexions-Call 

  • Whats-App-Support während des gesamten Zeitraums

  •  Ergebnis-Protokoll nach jeder Einheit als PDF

  • Übungen und Arbeitsblätter für Zuhause, die dich dabei unterstützen neue Erkenntnisse zu reflektieren und dich während des Prozesses begleitend unterstützen

  • 1 hochwertiges Tagebuch für deine Notizen und Gedanken

  •  15 % Rabatt auf "Langfristige Begleitung", wenn du dich nach dem Intensiv-Coaching entscheidest weiterhin mit mir deinen Weg zu gehen. 

Deine Investition:
595 Euro (exklusive 19% Mehrwertsteuer)
Intensiv-Coaching:  4 Sitzungen à 120 Minuten plus 60 Minuten nach Abschluss des Coaching
Langfristiges Coaching- Sarah Jankowsky

Du möchtest dich über einen längeren Zeitraum mit Jemanden austauschen, dein Mind-Set regelmäßig auf den Prüfstand stellen und kontinuierlich an deiner Entwicklung arbeiten? Gerne begleite ich dich auch langfristig auf deinem Weg. Einmal im Monat treffen wir uns zu einem kreativen Sparring für 90-120 Minuten, in denen es nur um dich geht und ich dich dabei unterstütze deinen individuellen Weg zu gehen.

Enthaltene Leistungen:

  • 1 x 180 Minuten-Einheit (erste Einheit nach dem Erstgespräch): Wo stehst du aktuell und wo möchtest du hin?

  • 12x  90 - 120 Minuten-Einheiten (Einmal pro Monat)

  • Whats-App oder E-Mail-Support während des gesamten Zeitraums

  • Ergebnis-Protokoll nach jeder Einheit als PDF

  • Individuell auf dich und deine Situation angepasste Übungen und Arbeitsblätter für Zuhause, die dich dabei unterstützen neue Erkenntnisse zu reflektieren und dich während des Prozesses begleitend unterstützen

  • Ein hochwertiges Tagebuch für deine Notizen und Gedanken.

  • 10 % Rabatt auf Workshops und Seminar, die von mir angeboten werden

Deine Investition:
3595 Euro (exklusive der Mehrwertsteuer)

Solltest du während des Zeitraums zusätzliche Coaching-Stunden (à 90 Minuten) wünschen, so erhältst du diese für 100 Euro. 

Langfristige Begleitung
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Du stehst mitten in der Sackgasse oder ein altes Muster taucht auf einmal wieder auf? Du merkst, dass sich dein innerer Krititker wieder lauter meldet, als es dir lieb ist. In einem kurzen aber effektiven Impuls lösen wir die Blockade. Dieses Coaching eignet sich natürlich nur, wenn du bereits an deinen Blockaden gearbeitet hast. Wenn nicht, empfehle ich dir eine längere Coaching-Enheit in Anspruch zu nehmen.

Deine Investition:
75 Euro pro Stunde (exklusive der Mehrwertsteuer)
Impulse und Unterstützung für Zwischendurch  (per Skype/ Zoom oder Telefon) à 60 Minuten

* Nach unserem Erstgespräch erstelle ich dir ein konkretes Angebot. Die Anzahl der Einheiten hängt von deinem individuellen Anliegen ab. Sollten wir während des Coachings feststellen, dass doch mehr Coaching-Einheiten notwendig sein sollten, dann erhältst du jede zusätzliche Einheit zu deinem reduzierten Preis von 100 Euro (90 Minuten). 

Für jedes Coaching gilt: Dein Wille zur Veränderung und offen dafür sein Neues in dein Leben zu lassen. Dies ist absolute Vorraussetzung für ein erfolgreiches Coaching. 

Ort des Coachings

Die Coachings finden in der Regel  bei mir in meinen Coaching-Räumlichkeiten im Prenzlauer Berg statt. Die genaue Adresse erfährst du, nachdem wir einen verbindlichen Termin vereinbart haben. Da Bewegung ja bekanntlich eine positive Wirkung auf unser Gehirn und unser Wohlbefinden hat, biete ich an, dass wir uns auch im Freien treffen.

Du wohnst nicht in Berlin oder würdest lieber online gecoacht werden? Kein Problem. Wir können gerne unsere Einheiten auch über Skype oder Zoom stattfinden lassen. Auch ein Mix aus Online und  Vor-Ort-Coaching ist möglich. Ich lasse mich hier ganz flexibel auf deine Lebensumstände ein. 

Love the Life you live. Live the life you love.

- Bob Marly

Gratis Erstgespräch (30 Minuten):

Du bist dir noch nicht ganz sicher, ob ein Coaching bei mir wirklich das passende für dich ist? Dann melde dich gerne bei mir. So kannst du herausfinden, ob ich die richtige Coach für dich bin und kanst mir all deine Fragen zum Ablauf oder was dir sonst noch in Bezug auch Coaching auf dem Herzen brennt, stellen.  Schreibe mir hierzu entweder eine E-Mail an: hallo@sarah.jankowsky.de oder nutze mein Kontaktformular, um einen Termin zu vereinbaren. Ich melde mich innerhalb 48 Stunden bei dir zurück.